亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。处于亚健康状态的人虽然没有明确的疾病诊断，但常常出现疲劳、失眠、注意力不集中、情绪波动等不适症状。长期处于亚健康状态可能增加患病风险。现代社会中，工作压力大、作息不规律、缺乏运动等因素都可能导致亚健康。通过调整生活方式、改善饮食、适当运动和心理调节等方法，可以有效改善亚健康状态。