这套颈椎保健操图文专为缓解颈部疲劳、改善颈椎健康设计。通过简单易学的动作，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环，适合长时间伏案工作或低头族练习。每个动作配有清晰图解和分步说明，每天坚持练习可有效预防颈椎病，减轻肩颈酸痛。建议在办公间隙或休息时进行，动作轻柔缓慢，避免突然用力。