夏天防暑降温中暑急救小常识：1.及时补充水分：高温天气下人体水分流失快，应少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮用冰水。2.合理使用空调：室内外温差不宜超过7℃，空调温度建议设置在26℃左右，定时开窗通风。3.外出做好防护：上午10点至下午4点尽量避免外出，必须外出时应戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。4.注意饮食调节：多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量补充蛋白质，避免油腻食物。5.识别中暑症状：头晕头痛、恶心呕吐、面色潮红或苍白、大量出汗或无汗、体温升高至38℃以上等。6.中暑急救措施：-立即转移到阴凉通风处-解开衣物帮助散热-用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位-少量多次补充含盐饮料-严重者应立即送医7.特殊人群防护：老人、儿童、孕妇、慢性病患者及户外工作者更需注意防暑，避免单独外出。8.保持充足睡眠：夏季昼长夜短，建议保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩20-30分钟。