健身食谱是专为健身人群设计的饮食计划，旨在通过科学搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量营养素，帮助增肌、减脂或维持健康体态。它强调高蛋白、适量优质碳水、健康脂肪以及丰富蔬果的摄入，同时控制热量与加工食品，确保营养均衡且符合个人健身目标。