情绪管理是指个体通过一系列策略和技巧来识别、理解和调节自身情绪的过程。它涉及对情绪反应的觉察与控制，帮助人们在面对压力、冲突或挑战时保持心理平衡，提升人际交往质量与生活满意度。有效的情绪管理不仅能减少负面情绪的干扰，还能促进积极情绪的表达，增强心理韧性，是个人成长与社会适应的重要能力。