水果是日常饮食中重要的营养来源，但吃水果的时间也有讲究。饭前吃水果可以增加饱腹感，帮助控制正餐的摄入量，适合需要控制体重的人群。饭后立即吃水果可能会影响消化，建议饭后1-2小时再食用。不同水果的最佳食用时间也有所不同，比如早上适合吃苹果、香蕉等易消化的水果，而晚上则可以选择猕猴桃、橙子等助眠的水果。合理搭配水果的食用时间，能让营养吸收更充分，对身体更有益。