第三次瑜伽课主要专注于呼吸与体式的协调。老师带领大家练习基础体式，如山式、猫牛式和下犬式，强调呼吸的节奏与动作的流畅性。课程后半段加入了一些平衡练习，如树式，帮助学员提升专注力。整体氛围轻松，适合初学者巩固基础。