职场压力情绪管理-职场减压大纲1.认识职场压力-压力来源分析（工作负荷、人际关系、职业发展等）-压力对身心健康的影响-识别个人压力信号（情绪、行为、生理反应）2.情绪管理技巧-情绪觉察与命名-情绪调节方法（深呼吸、正念冥想等）-积极思维培养3.职场减压策略-时间管理与优先级排序-有效沟通技巧-建立支持系统（同事、朋友、家人）4.健康生活方式-规律作息与充足睡眠-适度运动与放松-均衡饮食与营养5.专业求助途径-心理咨询资源-员工援助计划(EAP)-必要时寻求医疗帮助新增描述：职场压力情绪管理是一个持续的过程，需要个人主动关注和调整。建议定期进行自我评估，建立个性化的减压方案。当自我调节效果不佳时，应及时寻求专业帮助。同时，组织层面也应重视员工心理健康，营造支持性的工作环境，共同促进职场健康生态。
