健康减肥是通过科学合理的方法，在保证身体健康的前提下，逐步减少体内多余脂肪的过程。它强调均衡饮食、适度运动和良好的生活习惯，而不是依赖极端节食或快速减肥产品。健康减肥的核心在于创造可持续的热量缺口，同时确保身体获得足够的营养。建议采取循序渐进的方式，每周减重0.5-1公斤，这样既能有效减脂，又不会对身体造成负担。记住，减肥的最终目的不仅是体重下降，更是养成长期健康的生活方式。