颈椎健康对我们的日常生活和工作至关重要。长时间保持不良姿势、缺乏运动或过度使用电子设备都可能导致颈椎问题。为了预防颈椎疼痛和僵硬，我们可以通过一些简单的方法进行保养。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。其次，定期进行颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。此外，注意颈部保暖，避免受凉。工作间隙可以适当活动颈部，做些轻柔的转动和拉伸。保持适度的体育锻炼也能增强颈部肌肉力量。通过这些日常小习惯，我们可以有效维护颈椎健康，预防颈椎病的发生。