蛙泳手臂技术是蛙泳中推动身体前进的关键部分。它的动作分为四个阶段：外划、内划、前伸和滑行。外划时，双臂向外分开，掌心朝外；内划阶段，双臂向内划水，掌心转向内侧；前伸时，双臂快速向前伸展，回到起始位置；最后是短暂的滑行阶段，让身体保持流线型。蛙泳手臂技术强调动作的协调性和节奏感，确保高效推进和减少阻力。