夏季养生是指在炎热夏季通过科学合理的饮食、作息和保健方法，调节身体机能，预防暑热带来的不适。夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，容易出汗耗气，因此养生重点在于清热解暑、健脾祛湿、补充水分和调节情绪。建议多食用清淡易消化的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材，避免油腻辛辣；注意及时补水，可饮用菊花茶、薄荷茶等消暑饮品；保持规律作息，适当午休；避免长时间暴晒，选择清晨或傍晚进行适度运动。同时，夏季易心烦气躁，可通过静心、冥想等方式保持平和心态。