保护颈椎是维护健康的重要环节，尤其在现代生活中，长时间使用电子设备、不良姿势和缺乏运动容易导致颈椎问题。颈椎连接头部与躯干，支撑头部重量并保护脊髓神经，一旦受损可能引发疼痛、头晕、手麻等症状，甚至影响日常生活。保护颈椎的方法包括：保持正确坐姿，避免长时间低头；定时活动颈部，做简单的伸展运动；选择合适高度的枕头，保证睡眠质量；加强颈部肌肉锻炼，提升稳定性；避免突然转头或过度负重。通过科学的生活习惯和适度运动，可以有效预防颈椎疾病，保持颈椎健康。