代谢当量（MET）是衡量身体活动能量消耗的标准单位，1MET相当于静坐时的能量消耗，约为1千卡/公斤/小时。不同活动的MET值反映了其强度，例如：-轻度活动（<3METs）：如慢走、站立办公。-中等活动（3-6METs）：如快走、骑自行车。-高强度活动（>6METs）：如跑步、游泳。MET值有助于量化运动强度，指导健康建议或运动计划制定。