夏季养生是指在炎热的夏季通过合理的饮食、作息和保健方法，调节身体机能，预防暑热带来的不适，保持健康。夏季气温高，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，因此需要注重补水、清热解暑、调节脾胃。养生方法包括多吃清淡食物如瓜果蔬菜，避免油腻辛辣；适当运动但避开高温时段；保证充足睡眠；注意防暑降温。合理的夏季养生能帮助增强体质，预防中暑、肠胃不适等季节性疾病，让身体更好地适应炎热环境。