想要减掉顽固的腹部脂肪？这九种高效运动可以帮助你快速燃烧脂肪、塑造平坦小腹。从经典的卷腹到高效的平板支撑，这些动作针对腹部核心肌群，结合有氧与力量训练，能有效提升代谢率、减少内脏脂肪。坚持练习不仅能让你告别"游泳圈"，还能增强核心力量、改善体态。每天只需15-20分钟，在家就能轻松完成，是上班族和健身新手的理想选择。