内部效度指的是研究结果能够准确反映变量之间因果关系的程度，主要关注研究设计的严谨性和对无关变量的控制。外部效度则指研究结果能够推广到其他情境、人群或环境的程度，强调研究结论的普遍适用性。两者的关系既相互制约又相辅相成。提高内部效度通常需要严格控制实验条件，但这可能限制研究的外部效度，使其难以推广到现实情境；而追求高外部效度的研究（如自然情境下的观察）可能牺牲内部效度，因为难以完全排除干扰因素。理想的研究需要在两者之间找到平衡，根据研究目的合理设计，确保结论既可靠又具有实际意义。