秋天是丰收的季节，天气逐渐转凉，适合吃一些温补和滋润的食物。秋季饮食应以养肺润燥为主，推荐多吃梨、百合、银耳、莲藕、南瓜等润肺食材。同时可以适量食用红枣、核桃、芝麻等温补食物，增强抵抗力。秋季也是吃螃蟹、柿子等时令美食的好时节，但要注意适量，避免过量引起不适。