立秋后，天气逐渐转凉，女性养生需顺应季节变化。此时应注重滋阴润燥，多食用银耳、百合、莲子等食材以滋养肺阴；适当增加红枣、枸杞等温补食物，帮助调理气血。同时需注意早晚温差，及时添衣防寒，避免受凉。保持适度运动如瑜伽、散步，促进血液循环。此外，立秋后易出现秋燥，建议多喝温水，少食辛辣，保持充足睡眠，以平衡体内阴阳，增强免疫力。