运动负荷是决定体育课锻炼效果的关键因素。合理的运动负荷能够有效提升学生的体能水平、增强身体素质，同时避免过度疲劳和运动损伤。在体育教学中，教师需要根据学生的年龄、性别、体能状况等因素，科学安排运动强度、时间和频率，确保学生在安全的前提下达到最佳锻炼效果。通过精准调控运动负荷，体育课不仅能促进学生身心健康，还能培养他们的运动兴趣和长期锻炼习惯。