马拉松是一项对体能和耐力要求极高的运动，合理的饮食对比赛表现至关重要。然而，许多跑者在备赛和比赛期间容易陷入饮食误区，这些错误可能影响训练效果，甚至导致比赛失利。本文将揭示马拉松跑者常见的十大饮食误区，帮助您避开这些陷阱，科学安排营养摄入，为比赛做好充分准备。从赛前碳水化合物的补充到比赛当天的饮食策略，我们将逐一分析这些误区背后的科学原理，并提供正确的饮食建议，让您在马拉松赛道上发挥最佳水平。