倒桩是一种传统的中国武术训练方法，主要用于提高习武者的平衡能力、腿部力量和身体协调性。练习时，习武者需要在固定的木桩或石桩上完成各种步法、身法和招式动作，模拟实战中的地形变化和攻防转换。倒桩训练强调下盘稳固、重心控制和动作精准，是许多武术流派如咏春、少林拳等的基础训练内容之一。通过长期练习，习武者能够增强下肢力量，提升反应速度，并培养在复杂环境下保持稳定的能力。倒桩不仅是武术基本功的重要组成部分，也被视为一种独特的身体锻炼方式。