孕妇自数胎动是监测胎儿健康状况的重要方法。胎动是胎儿在子宫内的活动，如踢腿、翻身等。通常在怀孕28周后，医生会建议孕妇每天固定时间记录胎动次数。具体方法是：选择安静环境，左侧卧位，集中注意力感受胎动，记录达到10次胎动所需的时间。正常情况下，2小时内应感受到10次以上胎动。若胎动明显减少或异常，应及时就医。定期数胎动有助于早期发现胎儿异常，保障母婴安全。