天罡七星步是一种传统气功功法，源于道家养生体系。它以北斗七星为意象，通过特定的步法配合呼吸吐纳来引导体内气血运行。练习时需按照七星方位移动，动作舒缓连贯，注重意念与动作的协调。长期练习有助于疏通经络、调和气血、增强下肢力量，对改善平衡能力和缓解疲劳有一定帮助。初学者建议在平整场地练习，穿着宽松衣物，保持自然呼吸。本功法适合大多数健康人群日常锻炼，但严重心血管疾病患者及急性病期间应避免练习。