立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。每年公历11月7日或8日，太阳到达黄经225度时为立冬。此时，北半球日照时间继续缩短，气温逐渐下降，自然界进入万物收藏、休养生息的阶段。立冬养生应顺应自然界闭藏规律，以“养藏”为主。饮食上宜温补，多吃羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等温热食物，少食生冷。起居方面要早睡晚起，保证充足睡眠，注意防寒保暖，尤其护好头部、背部和足部。适度运动可选择太极拳、八段锦等舒缓项目，避免大汗淋漓。冬季易情绪低落，需保持心态平和，可通过晒太阳、听音乐等方式调节情志。