体育课练习密度是衡量学生在体育课中有效练习时间占总课堂时间的比例，是评估课堂效率的重要指标。预计练习密度需要综合考虑课程目标、教学内容、学生特点以及场地器材等因素。通常通过合理设计教学环节、减少无效等待时间、优化组织方式等方法提高练习密度。教师可运用时间测量法、观察记录法等手段进行计算，一般中学体育课的合理练习密度应达到30%-50%。科学预计和调控练习密度有助于提升课堂质量，促进学生运动技能掌握和体能发展。