篮球训练计划书 二、实施对象：学校男子、女子篮球队三、实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养，参与各项篮球比赛。四、实施方式：每周第一次课外活动安排技战术训练，第二次课外活动安排适当体能训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练，辅助训练安排。第一阶段辅助训练：（1）投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。（2）敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。（3）运球训练....