性感至极的钢管舞基础知识 更多相关信息请关注相应栏目！动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。塑身部位：腿。易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。塑身部位：腿和腰。易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。动作要领：用两条腿夹住杆，臀部尽量向上翘起，腰向下塌并自然
