中医养生是中国传统医学的重要组成部分，强调通过调整饮食、作息、情志和运动等方式，达到预防疾病、延年益寿的目的。其核心理念包括阴阳平衡、气血调和、脏腑功能协调等，结合四季变化和个人体质特点，采用食疗、针灸、推拿、气功等多种方法进行调理。中医养生注重整体观念和个体差异，提倡“治未病”，帮助人们在日常生活中养成健康习惯，提升身体自愈能力，实现身心和谐。