运动与减肥是许多人追求健康生活方式的重要组成部分。通过科学的运动计划，可以有效燃烧体内多余脂肪，增强肌肉力量，提高新陈代谢率，从而达到减肥塑形的效果。合理的运动不仅能帮助控制体重，还能改善心肺功能、增强免疫力，并带来心理上的积极影响。常见的减肥运动包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑）。结合均衡饮食和规律作息，运动能更高效地实现健康减肥目标。